Memiliki bentuk tubuh yang sempurna tentu diingingkan oleh semua perempuan. Sekedar mengonsumsi makanan sehat belum efektif untuk menjaga tubuh kalian. Kunci untuk mempertahankan berat tubuh ideal dan gaya hidup sehat adalah dengan berolahraga.
Nggak ada waktu dan sibuk kerja merupakan salah satu alasan banyak perempuan untuk nggak menjaga tubuhnya. Padalah ada banyak jenis olahraga simpel yang bisa mengurangi berat badanmu dengan cepat dan dapat kamu lakukan di rumah loh. Jika alasanmu nggak sempat untuk berolahraga, berikut adalah 5 gerakan olahraga yang dapat menurunkan berat badanmu dalam waktu yang singkat dan dapat dilakukan di rumah.
Nggak ada waktu dan sibuk kerja merupakan salah satu alasan banyak perempuan untuk nggak menjaga tubuhnya. Padalah ada banyak jenis olahraga simpel yang bisa mengurangi berat badanmu dengan cepat dan dapat kamu lakukan di rumah loh. Jika alasanmu nggak sempat untuk berolahraga, berikut adalah 5 gerakan olahraga yang dapat menurunkan berat badanmu dalam waktu yang singkat dan dapat dilakukan di rumah.
1. Sit up
Bagi kamu yang ingin mengecilkan atau meratakan perutmu, olahraga ini cocok banget untuk kamu. Gerakan olahraga ini bisa kamu lakukan di rumah dengan mudah. Olahraga ringan ini nggak hanya membakar lemak saja, tapi dapat mencegah osteoporosis juga. Olahraga ini dapat kamu lakukan sesudah bangun tidur dan sebelum tidur untuk hasil yang maksimal. Kamu juga bisa minta bantuan sahabatmu untuk melakukannya.
Gerakan ini efektif untuk membakar lemak terutama pada area perut. Gerakannya pun mudah untuk dilakukan yaitu dengan posisi terlentang dengan kaki sedikit di tekuk lalu angkat badan, kepala dan pinggang seperti posisi duduk kemudian kembali ke posisi berbaring.
Bagi kamu yang ingin mengecilkan atau meratakan perutmu, olahraga ini cocok banget untuk kamu. Gerakan olahraga ini bisa kamu lakukan di rumah dengan mudah. Olahraga ringan ini nggak hanya membakar lemak saja, tapi dapat mencegah osteoporosis juga. Olahraga ini dapat kamu lakukan sesudah bangun tidur dan sebelum tidur untuk hasil yang maksimal. Kamu juga bisa minta bantuan sahabatmu untuk melakukannya.
Gerakan ini efektif untuk membakar lemak terutama pada area perut. Gerakannya pun mudah untuk dilakukan yaitu dengan posisi terlentang dengan kaki sedikit di tekuk lalu angkat badan, kepala dan pinggang seperti posisi duduk kemudian kembali ke posisi berbaring.
2. Squat
Squat juga merupakan salah satu olahraga ringan terbaik yang ampuh untuk menurunkan berat badanmu. Olahraga ini dapat membuat tubuhmu menjadi lebih kuat, dan jika kamu benar dan rutin melakukannya, ini dapat membuat bokong dan otot perutmu menjadi lebih kencang. Mudah sekali, kamu bisa mulai dengan membentangkan kaki selebar bahu, kemudian turunkan kaki dan angkat tangan kedepan. Cobalah tahan posisi tersebut selama 5-10 menit atau lakukan berulang 15 hingga 20 kali.
Gerakan ini dilakukan untuk memperkokoh kekuatan paha dan punggung. Caranya mudah, berdiri tegap dengan mengangkat tangan ke atas kemudian menurunkan badan seperti posisi jongkok seperti gambar di atas.
Squat juga merupakan salah satu olahraga ringan terbaik yang ampuh untuk menurunkan berat badanmu. Olahraga ini dapat membuat tubuhmu menjadi lebih kuat, dan jika kamu benar dan rutin melakukannya, ini dapat membuat bokong dan otot perutmu menjadi lebih kencang. Mudah sekali, kamu bisa mulai dengan membentangkan kaki selebar bahu, kemudian turunkan kaki dan angkat tangan kedepan. Cobalah tahan posisi tersebut selama 5-10 menit atau lakukan berulang 15 hingga 20 kali.
Gerakan ini dilakukan untuk memperkokoh kekuatan paha dan punggung. Caranya mudah, berdiri tegap dengan mengangkat tangan ke atas kemudian menurunkan badan seperti posisi jongkok seperti gambar di atas.
3. Lompat Tali
Olahraga ini mengingatkanmu dengan permainan masa kecil nggak? Lompat tali ini sangat mudah dilakukan. Kalian hanya perlu menyiapkan alat lompat tali. Latihan ini mampu membakar kalori secara efektif dibanding melakukan olahraga lari.
Olahraga ini mengingatkanmu dengan permainan masa kecil nggak? Lompat tali ini sangat mudah dilakukan. Kalian hanya perlu menyiapkan alat lompat tali. Latihan ini mampu membakar kalori secara efektif dibanding melakukan olahraga lari.
4. Plank
Cara olahraga ini merupakan latihan keseimbangan dengan kekuatan tubuh bagian tengah. Plank melatih otot lengan, bahu, perut, dan pahamu untuk menjaga keseimbangan. Latihan ini sangat efektif untuk pembentukan otot perut agar kencang dan datar serta membakar kalori.
Cara olahraga ini merupakan latihan keseimbangan dengan kekuatan tubuh bagian tengah. Plank melatih otot lengan, bahu, perut, dan pahamu untuk menjaga keseimbangan. Latihan ini sangat efektif untuk pembentukan otot perut agar kencang dan datar serta membakar kalori.
5. Jumping Jack
Jumping jack adalah latihan yang dapat menggerakan seluruh tubuhmu. Latihan ini dilakukan dengan cara melompat dengan membuka tutup kaki dan menepukkan tangan diatas kepala seperti bertepuk tangan. Olahraga ini sangat membakar kalorimu, dan mudah untuk dilakukan dirumah.
Jumping jack adalah latihan yang dapat menggerakan seluruh tubuhmu. Latihan ini dilakukan dengan cara melompat dengan membuka tutup kaki dan menepukkan tangan diatas kepala seperti bertepuk tangan. Olahraga ini sangat membakar kalorimu, dan mudah untuk dilakukan dirumah.
