Apa itu Vitamin C?
Vitamin C adalah antioksidan terbaik yang dikenal memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Pada dasarnya, tubuh membutuhkan 75 mg (untuk wanita) sampai 90 mg (pria) vitamin C setiap harinya.
Namun, sayangnya vit C tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Biasanya Vitamin C kita temukan dalam sayuran dan buah-buahan.
Beberapa buah dan sayuran tinggi vitamin C adalah jambu biji, jeruk, lemon, stroberi, brokoli, paprika, cabai, dan tomat.
Manfaat Vitamin C
1. Melindungi sel tubuh & Melawan radikal bebas
Molekul radikal bebas bisa terbentuk dari polusi udara, makanan, dan proses metabolisme di dalam tubuh yang bisa merusak sel-sel tubuh, yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, hingga kanker.
Selain itu, antioksidan vitamin C pun dapat menghambat risiko penuaan dini, penyakit jantung dan mengurangi resiko beragam penyakit kronis.
2. Memelihara daya tahan tubuh
Saat kelelahan dan sistem imun melemah, tubuh pun akan lebih rentan terinfeksi penyakit. Vitamin C mampu membantu mempercepat proses pemulihan ketika sakit.
Beberapa keluhan seperti batuk dan pilek dapat dicegah dengan mencukupi kebutuhan vitamin C dalam tubuh.
3. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Vitamin C diperlukan tubuh dalam produksi kolagen yang bisa membantu proses penyembuhan luka, mencegah keriput, memperlambat proses penuaan, memelihara elastisitas kulit, juga mampu menjaga keremajaan dan mencerahkan mencerahkan.
4. Mengurangi resiko anemia (kekurangan darah)
Kegunaan vitamin C berikutnya adalah untuk meningkatkan penyerapan zat besi yang berfungsi untuk menghasilkan sel darah merah.
Kekurangan zat besi dapat berdampak pada kondisi anemia. Gejala yang umum muncul pada penderita anemia adalah kelelahan.
Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Vitamin C?
Berikut ini adalah ciri-ciri yang mungkin akan muncul ketika tubuh kamu kekurangan vitamin C:
- Kulit kasar dan tidak rata
- Kulit mudah memar
- Luka pulih lebih lama
- Gusi berdarah, sariawan, dan gigi copot
- Gampang sakit
- dll
Rekomendasi Suplemen Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh
1. KIRKLAND Vitamin C
2. BLACKMORES Vitamin C
3. NUTRIPLUS Vitamin C
4. DHC Vitamin C
Sudah tahu kan pentingnya Vitamin C untuk tubuh kita? Yuk konsumsi Vitamin C setiap hari agar tubuh kita sehat dan tidak gampang sakit dan tetap sehat walafiat!
Semoga bermanfaat!
2022/2/18
Felicia
