Apa itu Vitamin D3?
Sebagian besar dari kamu mungkin tidak tahu, Vitamin D3 untuk apa sih? Vitamin D3 merupakan vitamin yang dibentuk tubuh dari paparan sinar matahari, yang bekerja untuk kesehatan dan kekuatan tulang serta gigi.
Kebutuhan Harian Vitamin D3
Pemenuhan kebutuhan Vitamin D bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D atau suplemen/vitamin tambahan.
Berdasarkan rekomendasi angka kecukupan gizi (AKG) dari Kementrian Kesehatan, kebutuhan harian Vitamin D adalah:
- Untuk anak usia 0 – 11 bulan : sekitar 400 IU.
- Untuk wanita dan pria dewasa : 600 IU.
- Untuk lansia : 800 IU.
Manfaat & Kegunaan Vitamin D3
Vitamin D3 diperlukan tubuh untuk membantu penyerapan mineral kalsium dan fosfor yang penting untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang.
Oleh karena itu, banyak orang mengkonsumsi Vitamin D3 secara rutin untuk mencegah berbagai penyakit tulang (contohnya: lupus) & untuk menjaga kesehatan tulang. Beberapa manfaat mengkonsumsi Suplemen / Vitamin D3, antara lain :
1. Mengobati & Mencegah Rakitis dan Osteomalacia
Suplemen D3 bisa digunakan untuk mengobati dan mencegah penyakit rakitis serta osteomalacia. Rakitis adalah salah satu kondisi kelainan pertumbuhan tulang pada anak-anak. Sedangkan osteomalacia, yaitu keadaan dimana tulang seseorang menjadi lunak dan mudah patah. Kedua kondisi ini terjadi karena tubuh kekurangan vitamin D, dan mineral kalsium serta fosfor.
2. Osteoporosis (tulang keropos)
Kebutuhan Vitamin D3 yang tercukupi dapat membantu mencegah osteoporosis serta meningkatkan kepadatan tulang sehingga menurunkan risiko patah tulang pada orang yang telah lanjut usia.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin D juga memainkan peran penting untuk memelihara fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan responnya dalam melawan mikroorganisme penyebab penyakit, meredakan peradangan ketika terjadi infeksi di dalam tubuh, serta pembentukan sel darah. Kekurangan Vitamin D3 akan menyebabkan tubuh jadi rentan terkena penyakit.
4. Gangguan Ginjal
Menurut survey, banyak pasien gagal ginjal yang diketahui mengalami kekurangan Vitamin D. Untuk mengembalikan kadar normal Vitamin D di dalam tubuh, mereka disarankan untuk melengkapi asupan makanan dengan mengonsumsi suplemen Vitamin D3.
5. Gangguan Kelenjar Paratiroid
Kelenjar paratiroid adalah kelenjar yang berfungsi untuk mengatur kadar kalsium di dalam tubuh dengan memproduksi hormon paratiroid. Hormon ini memiliki peran penting dalam menghasilkan Vitamin D secara alami sehingga jumlah mineral kalsium yang diserap juga lebih banyak. Apabila fungsi kelenjar paratiroid terganggu, otomatis jumlah vitamin D dan kalsium di dalam tubuh akan berkurang. Oleh karena itu, suplemen vitamin D3 biasanya digunakan untuk mengobati gangguan pada kelenjar paratiroid.
Kamu sudah tahu kan pentingnya Vitamin D? Jangan sampai tubuhmu kekurangan Vitamin ini ya! Semoga tulang kamu tetap kuat di kala usia tua nanti!
Semoga bermanfaat!
2021/11/12
Felicia
