Saat kita memasuki usia 30 tahun, maka tidak ada alasan lagi untuk tidak melakukan perawatan kulit secara lebih seksama dan lengkap agar kesehatan dan kecantikan kulit kita awet. Ada beberapa hal yang bisa menjadi panduan untuk perawatan kecantikan kulit dewasa ini. Cermati ya.
Perhatikan Asupan Vitamin dan Mineral
Kecukupan vitamin dan mineral tubuh adalah keharusan untuk menjaga kesegaran kulit dewasa. Berikut ini adalah jenis vitamin dan mineral yang paling dibutuhkan kulit :
1. Vitamin C
Vitamin ini butuhkan untuk menjaga progesterone di dalam tubuh yang menurun produksinya seiring pertambahan usia selain untuk proses penyembuhan berbagai kerusakan di dalam sel. Kita bisa mendapatkan vitamin C tinggi pada buah-buahan seperti kiwi dan juga strawberry. Kita disarankan mengonsumsi 500-1000 mg vitamin C setiap hari.
2. Magnesium
Mineral ini sangat bagus untuk membantu meredakan ketegangan otot yang tidak bisa diabaikan pada usia dewasa kita. Wanita usia 30 tahun mengalami kram akibat menstruasi, masalah tidur dan juga kecemasan psikis yang bisa disebabkan oleh kekurangan magnesium dan tidak stres semata. Magnesium juga membantu menghasilkan hormon serotonin, sehingga meningkatkan mood baik. Usahakan untuk mengkonsumsi 200-400 mg sebelum tidur.
3 . Vitamin D
Kesehatan tulang perlu dijaga ketat pada usia ini. Di samping kalsium, kebutuhan vitamin D janganlah dikesampingkan untuk membantu tubuh menyerap kalsium dengan sempurna. Saya sarankan untuk melakukan tes terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi vitamin D. Kebutuhan akan vitamin D sesuai RDA adalah 1000-2000 IU.
4.Omega 3
Bisa membantu menurunkan kadar kortisol dan juga mengurangi peradangan, yang merupakan akar dari banyak penyakit. Termasuk kecemasan dan juga depresi.
Be gentle to your skin.
