Bulan puasa adalah bulan yang ditunggu-tunggu umat Islam. Pada bulan tersebut, umat Islam diwajibkan berpuasa menahan lapar dan haus mulai dari menjelang fajar hingga magrib. Saat berpuasa, tubuh harus dijaga agar senantiasa sehat dan bugar sehingga bisa dijalankan sebaik mungkin.
Lalu, bagaimanakah cara menjaga tubuh agar tidak lemas saat berpuasa? Konsumsi suplemen atau vitamin tambahan adalah salah satu solusinya. Karena itu, dalam artikel ini kita akan membahas tentang rekomendasi suplemen terbaik untuk puasa. Selamat membaca!
Pilihlah Khasiat Sesuai dengan yang Kamu Inginkan
Agar dapat beraktivitas dengan lancar, kamu perlu menjaga keseimbangan asupan makanan. Namun, saat berpuasa, perut akan kosong selama kurang lebih 12 jam dan hal ini tentu mempengaruhi tubuhmu. Untuk itu, kamu memerlukan suplemen yang dapat mendukung kegiatan kamu selama berpuasa. Ingata, beda suplemen, beda manfaatnya ya!
1. Vitamin C untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Kami merekomendasikan suplemen vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh selama menjalankan puasa. Selain itu, vitamin C juga baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh kamu, lho. Suplemen lainnya yang juga disarankan adalah suplemen dengan serat dan protein tinggi sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.
2. Vitamin D/ Kalsium untuk Membantu Meningkatkan Kesehatan Tulang
Karena asupan makanan dikurangi di bulan puasa namun pekerjaan sehari-hari tetap harus dilakukan seperti biasa, kamu bisa rutin makan vitamin D atau Kalsium untuk menjaga tulang, sendi dan otot kamu agar tetap kuat.
3. Vitamin B kompleks untuk Stamina dan Melancarkan Metabolisme
Vitamin B kompleks mampu meningkatkan kelancaran metabolisme tubuh. Suplemen ini juga efektif dalam mengolah makanan menjadi sumber energi sehingga organ di dalamnya bekerja dengan baik. Apabila vitamin B kompleks terpenuhi, stamina tubuh kamu akan tetap terjaga selama berpuasa.
Pada dasarnya, vitamin B kompleks terdiri dari 8 jenis, yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Masing-masing memiliki peran pentingnya untuk memaksimalkan kesehatan tubuh.
4. Makanan Tinggi Serat/ Kacang-Kacangan untuk Mengganjal Lapar
Saat berpuasa, jumlah makanan yang masuk ke tubuh kamu menjadi lebih sedikit. Sangatlah wajar jika perut terasa lapar dan kadang tak tertahankan. Kamu bisa berbuka dengan makanan tinggi serat atau kacang-kacangan agar perutmu kenyang lebih lama.
5. Multivitamin untuk menjaga keseimbangan asupan gizi
Untuk menjamin terjaganya keseimbangan asupan gizi selama berpuasa, ada baiknya kamu mengonsumsi suplemen multivitamin secara teratur. Menu buka puasa yang cenderung manis dan berlemak memang menggugah selera, tetapi belum tentu bergizi. Itulah sebabnya kamu memerlukan suplemen multivitamin untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari.
Multivitamin ini juga dianjurkan untuk kamu yang kurang begitu suka mengonsumsi sayuran dan buah. Dengan demikian, kebutuhan vitamin harian tubuh selama berpuasa dapat tercukupi.
Banyak banget kan suplemen yang bisa kamu pilih untuk mempersiapkan badan kamu menghadapi bulan puasa yang menantang? Yuk buruan nyetok dulu di rumah niscaya puasa lancar dan amanah!
Semoga bermanfaat!
Felicia
2022/3/29
