Buổi sáng thức dậy uống gì tốt cho sức khỏe?

Có bao giờ các bạn tự hỏi buổi sáng ngủ dậy nên uống nước gì không? Câu trả lời không phải cứ “thích là nhích” đâu nhé, vì cơ thể trong trạng thái lúc đó chỉ phù hợp với một số loại thức uống thôi.

Hôm nay hãy cùng Meihao tìm hiểu xem những thức uống cực tốt cho sức khỏe nếu bạn uống vào buổi sáng ngay sau khi tỉnh giấc.

1. Nước đun sôi để nguội

Buổi sớm dậy, uống cốc nước có độ ấm như nhiệt độ trong phòng bạn ngủ là tốt nhất. Điều đó sẽ làm giảm thiểu tối đa sự kích thích đối với dạ dày và ruột. Nghiên cứu chỉ ra rằng nước đun sôi để nguội (khoảng 20- 25°C) là lựa chọn tốt nhất. Nguyên tố canxi, magiê trong nước đun sôi để nguội đều rất có ích cho sức khỏe cơ thể bạn.

Điểm đáng lưu ý là buổi sáng sớm không nên uống nước lạnh, vì điều này sẽ làm dạ dày bị kích thích quá mức. Khi mới ngủ dậy, cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường, nước quá lạnh sẽ khiến mạch máu của niêm mạc dạ dày bị co lại, ảnh hưởng và kích thích tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, thậm chí gây đau bụng nhẹ, đau dạ dày hay tiêu chảy.

Một cốc nước đun sôi để nguội là người bạn tốt nhất vào mỗi sáng sớm.

2. Nước chanh ấm

Hàng ngày khi tỉnh dậy vào buổi sớm, tốt nhất vào trước bữa ăn sáng, hãy uống một cốc nước ấm mà trong đó có lát chanh tươi. Chớ coi thường cốc nước thải độc này. Bởi nó không chỉ là chất tốt nhất làm trung hòa được a-xít trong cơ thể mà còn có tác dụng loại trừ độc ra khỏi cơ thể bạn. Ngoài ra, nếu như bị hôi miệng thì nước chanh sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đó một cách tuyệt vời.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên uống nước chanh quá chua khi đói bụng, đặc biệt vào buổi sáng bởi có thể gây kích thích không tốt đối với dạ dày. Do đó, sau khi uống nước chanh vào sáng sớm thì bạn hãy nhớ “nạp” đồ ăn sáng nha.

Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng ngay khi thức dậy đem đến nhiều công dụng thần kì.

3. Nước mật ong

Mọi người đều rất thích mật ong bởi những công dụng thần kì nó đem lại. Buổi sáng ngủ dậy uống một cốc nước pha mật ong chắc hẳn sẽ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý uống nước mật ong ngay khi thức dậy, khi bụng đang đói… sẽ không thích hợp. Vì khi bạn uống một cốc nước mật ong, lượng đường glucose có trong nước này sẽ khó được cơ thể hấp thụ. Bắt đầu bữa sáng bằng một ly mật ong khiến thận phải làm việc nặng nề, dẫn đến chức năng bài tiết nước tiểu hay thải độc của thận chậm chạp hơn.

Lý tưởng nhất là bạn nên uống một ly nước ấm trước tiên, sau tầm 10 phút thì có thể uống nước mật ong, sau đó tầm nửa tiếng thì ăn sáng. Một cốc nước mật ong có thể ức chế tiết axit dạ dày, do đó làm giảm kích thích niêm mạc dạ dày. Đối với những người bị viêm loét dạ dày thì uống một cốc nước mật ong ấm mỗi ngày (10ml mật ong pha với một cốc nước ấm), sau một thời gian tình trạng viêm sẽ giảm đáng kể, thậm chí khỏi hẳn.